¿Su hijo o hija no puede dejar las redes sociales? No tiene que enfrentarlo solo

Adicción a las redes sociales: pasos que las familias de Florida pueden probar

Cuando el uso del teléfono de su hijo empieza a preocuparle

Muchos padres notan por primera vez un problema cuando un adolescente se queda despierto después de medianoche desplazándose por la pantalla, responde con brusquedad a los miembros de la familia o se descontrola cuando le quitan el teléfono. En ese momento, el hogar puede sentir que ha perdido el control sobre el uso del teléfono.

“Adicción a las redes sociales” es una expresión cotidiana, no un diagnóstico formal. Describe un uso compulsivo que es difícil de controlar y que interfiere con la escuela, el sueño, las amistades o la vida familiar. Los investigadores todavía lo estudian de distintas maneras, así que no existe una definición única y aceptada.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos ha descrito una asociación observada entre el uso intensivo de las redes sociales y la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental. Una asociación no es prueba de que las redes sociales causen estas condiciones. Muchos factores influyen en el estado de ánimo de un adolescente, y el teléfono es solo uno de ellos.

Esta página explica lo que han estudiado los investigadores y lo que las familias de Florida suelen intentar en casa. No es un consejo médico. El médico de su hijo o un profesional de salud mental con licencia debe orientar cualquier decisión sobre su atención.

¿Qué pasos tienen respaldo de la investigación hasta ahora?

Ningún paso único ha demostrado funcionar para todas las familias. Los enfoques con más respaldo hasta ahora son los límites deliberados de uso diario, los cambios en las notificaciones y el acceso a las aplicaciones, y la atención clínica estructurada, como la terapia cognitivo-conductual.

La mayor parte de esta investigación es de muestras pequeñas y de periodos cortos. Considere los resultados como alentadores, no como definitivos. Lo que funciona a menudo depende del niño, del hogar y de las razones por las que el teléfono se ha vuelto difícil de soltar.

Limitar el tiempo diario: lo que muestran los estudios y cómo intentarlo

Reducir el uso diario es uno de los pasos más comunes que intentan las familias. Algunos estudios pequeños informan que usar menos el teléfono se asocia con menos soledad o con menos síntomas de ánimo. Esos estudios suelen basarse en lo que las personas reportan por sí mismas durante unas pocas semanas, así que una muestra pequeña y una ventana corta apuntan a una dirección prometedora, no a una cura.

Aun así, puede establecer un límite que se ajuste a su hogar:

1. Acuerden juntos un horario diario. Pregúntele a su hijo adolescente en qué momento del día le resulta más difícil y qué haría en su lugar.
2. Hagan cumplir el límite con las herramientas de tiempo de pantalla que trae el teléfono. Estas herramientas ya están disponibles en la mayoría de los dispositivos.
3. Revisen la situación cada semana. Pregunte qué está funcionando y ajusten.

Un adolescente que ayuda a elegir el límite tiene más probabilidades de cumplirlo. Un límite se siente menos como un castigo cuando su hijo tiene voz en la decisión.

¿Ayudan los cambios en las notificaciones, las aplicaciones y la configuración?

Desactivar las notificaciones que no son esenciales, mover las aplicaciones más usadas fuera de la pantalla de inicio o cerrar sesión en las cuentas puede reducir la frecuencia con la que una persona toma el teléfono. Cada cambio añade una pequeña pausa antes de que comience el hábito.

Esa pausa es la idea principal detrás de estos ajustes. La evidencia sobre cualquier ajuste en particular sigue siendo limitada, y todavía no está claro cuáles cambios importan más.

Un adolescente puede encontrar formas de evitar un ajuste, como cambiar una contraseña, usar una segunda cuenta o pedir prestado el teléfono de un amigo. Por eso, la conversación sobre por qué existe el límite importa tanto como el ajuste en sí. Explique qué está protegiendo, como el sueño y el tiempo con los amigos, e invite a su hijo a proponer cambios también.

¿Qué enfoques clínicos tienen respaldo de la investigación?

La terapia cognitivo-conductual (TCC, una terapia basada en la conversación que examina los pensamientos y los hábitos) se ha estudiado para el uso problemático de internet. Esos ensayos son pequeños, y los resultados varían. La investigación todavía no ha establecido un tratamiento estándar único.

Un plan clínico suele incluir algunas partes comunes. Un terapeuta puede ayudar a un adolescente a registrar cuándo y durante cuánto tiempo usa el teléfono, a identificar los sentimientos que lo llevan a tomarlo, como el aburrimiento, el estrés o la soledad, y a crear hábitos de reemplazo, como un deporte, un pasatiempo o una llamada con un amigo.

Un profesional clínico decide qué es apropiado para cada persona. Si su hijo ya está en tratamiento, siga el plan de atención de su médico o terapeuta, y lleve sus preguntas sobre terapia, medicamentos o apoyos escolares a esos profesionales.

¿Qué rutinas en casa pueden probar las familias de Florida?

Tres rutinas son puntos de partida comunes:

• Cargar los teléfonos fuera del dormitorio durante la noche.
• Mantener las comidas sin dispositivos, con los teléfonos en otra habitación durante la cena.
• Acordar un plan compartido de pantallas para las noches de escuela.

El sueño es una razón de peso para empezar. Los adolescentes necesitan dormir lo suficiente para su salud y su estado de ánimo, y el uso del teléfono a altas horas de la noche reduce ese descanso. Explique la razón detrás de cada regla y esté dispuesto a revisarla. Las reglas que se sienten compartidas tienden a mantenerse mejor que las que se sienten impuestas.

Los padres pueden dar el ejemplo con los mismos límites. Un adolescente tiene menos probabilidades de seguir una regla que los adultos ignoran. Guarde su propio teléfono durante la cena y cárguelo también fuera de su dormitorio.

¿Qué señales de alerta requieren ayuda pronta?

Las familias suelen describir estas señales de alerta: un estado de ánimo bajo y persistente, el alejamiento de amigos y actividades, una caída notable en el rendimiento escolar, cambios en el sueño o la alimentación, y una angustia intensa cuando el teléfono está fuera de su alcance.

Cualquiera de estas señales puede tener muchas causas. Cuando varias señales duran semanas o empeoran, llévelas al médico de su hijo. Los CDC registran qué tan comunes son los problemas de salud mental entre los adolescentes de Estados Unidos, y hay ayuda disponible.

Si su hijo está en crisis o habla de suicidio o autolesión, llame o envíe un mensaje de texto al 988, la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis (988), en cualquier momento. Si hay un peligro inmediato, comuníquese de inmediato con los servicios de emergencia.

Mantenga un tono tranquilo y basado en hechos. Su objetivo es escuchar y conseguir ayuda, no ganar una discusión.

¿Cómo se relacionan con esto las demandas sobre las redes sociales y los jóvenes?

Algunas demandas alegan que las plataformas de redes sociales fueron diseñadas para ser adictivas y que ese diseño contribuyó a daños graves en la salud mental de los jóvenes. Los daños que mencionan estos casos incluyen la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios y la autolesión.

Estas son alegaciones hechas en las demandas, no conclusiones de hecho. Atribuya cada afirmación al caso que la presentó. Las fuentes citadas aquí no demuestran que un tribunal haya decidido estas reclamaciones.

El Panel Judicial de Litigios Multidistrito de Estados Unidos emitió una orden de traslado que centraliza los casos federales sobre la adicción de adolescentes a las redes sociales como MDL No. 3047.

Estos casos pueden ser remitidos a otro bufete de abogados o tramitarse junto con él. La ley de Florida también establece plazos. Los plazos aplican, así que comuníquese con un abogado con prontitud en lugar de esperar.

¿Qué pueden hacer las familias a continuación?

Comience con los pasos que se ajusten a su hogar. Acuerden un límite compartido, ajusten las notificaciones y el acceso a las aplicaciones, y busquen la ayuda de un médico o terapeuta cuando aparezcan señales de alerta. Lleve notas sencillas de lo que intentaron y cuándo. Esas notas ayudan a quienes cuidan de su hijo a ver qué ha cambiado.

Si le preocupa un niño al que ama y está considerando si un abogado debería revisar un posible daño, CHG Personal Injury Lawyers es un bufete con sede en Florida. Igor Hernandez es el abogado responsable de esta página. Nuestro equipo ofrece una consulta inicial gratuita, confidencial y sin compromiso. CHG no cobra honorarios de abogado ni costos del caso a menos que haya una recuperación. Comuníquese con CHG Personal Injury Lawyers para iniciar esa conversación.

Esta página forma parte de nuestra serie educativa. Para tener una visión más amplia, lea nuestra página principal sobre las demandas por adicción a las redes sociales y las familias que afectan.

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